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Se posso essere sincero, a me personalmente la multi non piace se si punta principalmente all'ipertrofia. Se poi parliamo di gente con una certa anzianità di allenamento (se non sbaglio hai detto di allenarti da 6 o 7 anni), la vedo molto dura. Questo perchè il cedimento, così come lo sforzo muscolare eccessivo, dovrebbe essere evitato in multi proprio per il mancato recupero.
Più che altro, vedo la multi come un modo per ottenere guadagni ipertrofici indirettamente, e cioè tramite l'aumento della forza massima.
Ecco perchè questa scheda, a mio parere, non ha senso. Prova a pensare al volume settimanale... è ridicolo. Parliamo di 4 serie di squat e panca a settimana (manca anche lo stacco), non potendo neanche arrivare a cedimento.
Anche avendo la capacità di reclutamento di Dorian Yates, non otterresti un granché.
Quindi sarebbe meglio aumentare di molto il volume, mantenere un buffer più ampio, ed aumentare le serie allenanti utilizzando un carico realmente allenante... praticamente una scheda di forza.
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