dieta per la massa muscolare

[Cristianstrong]

ragazzi questa e la terza settimana che faccio la dieta e devo dire che mi è venuta un po di panzetta ènormale? ora vi posto la mia dieta che ne dite ? ci sono termini in inglese perche la dieta lho tradotta in italiano con google dal polacco 1 ° GIORNO :

AND BREAKFAST:
- Tea
- Fiocchi muslii ( 150 g) di latte 0,5 % ( 300ml )
- 2x colazione focaccina ( 200g) burro ( 20g ) , mozzarella ( 350g )


II COLAZIONE :
- Pizza


CENA :
- Succo di bere o vitamine e minerali
- Petto di pollo fritto ( 300g ) e patate ( 270g ) , insalata di qualsiasi


MERENDA :
- Riso ( 250 ) Tonno ( ok.200g )
- Yogurt bevanda (circa 500g )


CENA :
- Tea
- Uova strapazzate ( 7 proteine ​​, 3 tuorli d'uovo 120g ) , con salsiccia di pollo ( 50g) in olio di soia o di burro (5 g)
- Pane


Proteine ​​PASTO :
- Conditioner - Proteine




GIORNO 2 :


AND BREAKFAST:
- Tea
- Fiocchi ( 150g ) , latte 0,5 % ( 300ml )
- Pane di grano misto ( 150g - 3 fette ) , formaggio ( 100 g ) di salsiccia di pollo ( 120g - 6 fette )


II COLAZIONE :
- Pizza o due panini con prosciutto e mozzarella


CENA :
- Pollo impanato ( 300g - crudo) , patate ( 270g )
- Succo di frutta o di vitamine e minerali


MERENDA :
- Petto di pollo cotto ( 300g - crudo) , riso ( 120g - crudo)
- Yogurt grande ( 500g )


CENA :
- Tea
- Sgombri in salsa di pomodoro
- Pane misto ( 2 fette )


Proteine ​​PASTO :
- Un'offerta - Proteine



GIORNO 3 :


AND BREAKFAST:
- Tea
- Fiocchi ( 150g ) , il latte ( 300ml )
- Pane misto ( 150 g - 3 fette ) , marmellata 90g


II COLAZIONE :
- Pizza
- 2 babany


CENA :
- 250 g di pasta
- Salsa di pomodoro con 170 g di carne


MERENDA :
- Riso ( 120g - crudo) , tonno ( circa 200g )


CENA :
- Tea
- Pane misto ( 2 fette ) , prosciutto di pollo ( 4 fette ) , burro


Proteine ​​PASTO :
- Conditioner - Proteine




GIORNO 4 :


AND BREAKFAST:
- Tea
- Fiocchi ( 200g) di yogurt ( circa 500g )
- Pane misto ( 2 fette ) , mozzarella, pomodoro


II COLAZIONE :
- Pizza
- Yogurt 300g


CENA :
- 2 cosce di pollo ( 300g - osso crudo )
- Pasta o riso 150g


MERENDA :
- Tonno 200g di riso 180g


CENA :
- 3x uovo sodo
- 3 fette di pane


Proteine ​​PASTO :
- Conditioner - Proteine




5 ° GIORNO :


AND BREAKFAST:
- Tea
- Fiocchi ( 150g ) , il latte ( 300ml )
- Pane misto ( 3 fette ) , salsiccia di pollo ( 6 ​​fette ) , pomodoro


II COLAZIONE :
- Pizza
- Mela


CENA :
- 180g di riso
- Pesce 250g


MERENDA :
- Petto di pollo fritto ( 300g - crudo) , riso ( 120g - crudo)


CENA :
- Tea
- Pane misto ( 3 fette ) , torta di pollo


Proteine ​​PASTO :
- Un'offerta - Proteine




GIORNO 6 :


AND BREAKFAST:
- Tea
- Fiocchi ( 200g ) , 400g di latte
- Pane misto ( 2 fette ) , mozzarella ( 250g) salsiccia di pollo ( 2 fette )


II COLAZIONE :
- 3 pizza o panini di pollo con prosciutto e mozzarella


CENA :
- Qualsiasi zuppa con riso
- Gnocchi Pigro ( 550g - 25 - 30pcs ) , insalata di qualsiasi
- Composta


MERENDA :
- Tonno ( circa 200g ) , riso ( 120g )
- Lo yogurt da bere ( 500g )
CENA :
- Tea
- Una grande pizza


Proteine ​​PASTO :
- Conditioner - Proteine
7 ° GIORNO :
AND BREAKFAST:
- Tea
- Fiocchi ( 150g ) , il latte ( 300ml )
- Pane misto ( 3 fette )
- Sgombri in salsa di pomodoro


II COLAZIONE :
- Pizza
-2 banane
CENA :
- Zuppa di piselli
- Filetto di pollo impanato ( 300g ) , patate ( 270g ) , insalata e cetrioli
- Composta o succo
MERENDA :
- Petto di pollo cotto ( 300g - crudo) , pasta ( 250 g )
CENA :
- Tea
- Pane misto ( 2 fette ) , tonno ( circa 200g )
Proteine ​​PASTO :
- Conditioner - Proteine

[Wildcat]

Spero sia un trollaggio...

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[Cristianstrong]

Spero sia un trollaggio...

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

perche???????

[Wildcat]

Perché la dieta è piena di cibo spazzatura...

Inviato dal mio ST70104-2 con Tapatalk 2

[stefanopunk]

"Se non bestemmio guarda..."

[Cristianstrong]

invece di rispondere cosi mi potete spiegare il problema?

[stefanopunk]

leggi le guide (che avresti dovuto gia leggere prima di postare ) che trovi sul forum e capirai da te. Su dai gli spuntini co' la pizza e i panini col prosciutto, senza contare che cosi come l'hai scritta è impossibile da leggere.

[Cristianstrong]

perche non si legge?

[Shawn Ray]

Scusa ma è una traduzione on line di qualche dieta ?
cmq mancano del tutto i dati relativi ai macronutrienti e loro ripartizione

[eraser]

invece di rispondere cosi mi potete spiegare il problema?

Cristian...non si capisce se ci sei o ci fai...

Un piano alimentare di questo tipo (studiato da un mentecatto) ha l'unica funzione di creare placche ateromatose anche ad un bambino.

Studiati i threads che ho in firma, prima di postare aberrazioni simil.

[Hustlin]

se aggiungi panino con mortadella + coca cola post wo vedrai i risultati!! fisico duro e asciutto assicurato

[Cristianstrong]

se aggiungi panino con mortadella + coca cola post wo vedrai i risultati!! fisico duro e asciutto assicurato

ragazzi scusate mi potete dire cosa devo togliere e cosa aggiungere?

[Cristianstrong]

Scusa ma è una traduzione on line di qualche dieta ?
cmq mancano del tutto i dati relativi ai macronutrienti e loro ripartizione

comunque me lha fatta un signore in polonia

[stefanopunk]

Non devi aggiungere ne togliere nulla, devi buttarla e ricominciare da capo.

[Hustlin]

giuro che quando ho letto a colazione la salsiccia e come spuntino della mattinata il panino con la mozzarella mi sono ammazzato dalle risate