Cambio Allenamento - Foto e descrizione allegata

[eraser]

Ho cominciato a vedere dei risultati in questi ultimi mesi quando .........

URL]

Ti sei risposto da solo.

Continua in multi. Per qualche anno.

[Davide944]

ciao eraser..

Continuare in multi ma non posso variare l'allenamento? perchè seppur arrivati alcuni miglioramenti mi ha stancato fare sempre le stesse cose da piu' di 2 mesi quindi volevo cambiare un po' !
Mi consigli qualche altro tipo di allenamento in multifrequenza?


Poi sinceramente ho una gran voglia di allenare anche le braccia per bene e al posto di fare 3 wo a settimana pensavo di farne 4 ma non so come strutturare l'allenamento e le progressioni

p.s. mi manca la monofrequenza

[domenico94]

Se hai ancora problemi legati alla tecnica di esecuzione, potresti provare il MAV5.

[Davide944]

No no assolutamente la tecnica è buona non ho video al momento ma li posso anche fare, è un problema di "cambio allenamento" nel senso che mi sono annoiato a fare sempre le stesse cose e volevo cambiare tipologia di allenamento tutto qua

[Davide944]

UP, qualcuno che mi aiuta?

[domenico94]

Se ti sei stancato della multi, potresti provare un paio di settimane di puro e semplice pumping. Ti potrebbe servire per staccare mentalmente e fisicamente dalla multi.
Poco tempo fa c'è stata una discussione aperta da Stefanopunk, in cui si discuteva proprio di un HVT (high volume training) e se non sbaglio, questa scelta era dettata dalle tue stesse (o quasi) ragioni.

[stefanopunk]

Non uppare le discussioni e poi non ne avevamo già parlato? Se ti annoia così tanto fare una multifrequenza, fai un mesetto in mono e poi riprendi con la multi. A volte è solo una questione mentale.

P.S. abbiamo risposto nello stesso momento, diciamo che le mie scelte rientrano in un programma annuale in cui alterno fasi di volume e fasi di intensità, con la classica presunzione che mi contraddistingue ( ) diciamo che ho un po' più di esperienza, abbastanza per provare sulla mia carne certe cose. L'obiettivo del mio HVT è "far spazio" all'interno del muscolo sfibrando il connettivale e pompando acqua nelle fibre, il passo successivo è un allenamento ad alta intensità volto ad ipertrofizzare le fibre.

[domenico94]

...L'obiettivo del mio HVT è "far spazio" all'interno del muscolo sfibrando il connettivale e pompando acqua nelle fibre, il passo successivo è un allenamento ad alta intensità volto ad ipertrofizzare le fibre.

Sfibrando la fascia superficiale e "pompando" acqua nelle fibre muscolari, cosa vorresti ottenere ? Cioè vorresti aumentarne il volume per poi ipertrofizzarle nel meso ad alta intensità ?