Allenamento odierno con scarpe da pesista... artigianali. Ho fatto modificare un paio di Adidas Basket Profi dal calzolaio, ora sono alto circa 185 cm

Mi è cambiato completamente l'assetto dello squat, stasera ho fatto il box con una facilità mai vista.

Box Squat
5x52
5x62
5x72
5x77
5x82
5x87
5x92
5x97

4x3x97

Ho fatto una serie extra di warm up (62 kg) x trovare l'assetto. Da venerdì scorso +12 kg grazie anche al cambio di assetto.

Panca piana (fra ogni serie vertical row 8x60
5x52
5x62
5x64.5
5x67
5x69.5
5x72
5x79.5

4x3x79.5

Male. Forse la canotta scivolosa in sintetico, non lo so. Feeling non buono. Ho provato ad allargare la presa, ma la spalla piange.

Coda x i dip... press manubri su piana 6x6x24 kg faticosi, panca troppo stretta e grossa fatica a mantenere l'adduzione.

Domani seduta extra di olimpiche, arricchita con gli arretrati di oggi (pull up, dip e ghr... farlo oggi significa avere i femorali inutilizzabili domani).

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