scheda per massa fatta da me. consigli?

[lippi]

Bhe si forse mi sono auto valutato in modo frettoloso. E che considero il principiante quello alle prime armi e ai primi mesi. Sotto punto di vista delle schede e delle plico che mi faceva la mia pt le ha viste un altro personal trainer amico mio che pratica body building ( purtroppo non chiedo aiuto a lui perché lo vedo una volta ogni tanto visto che lavora di notte ). Io ho sempre saputo che l allenamento va fatto tra i 40 e i 90 minuti perché poi il livello di testosterone viene pareggiato con il livello di cortisone ...
Ho perso massa magra così è uscito dalla plicometria fatta a luglio. Ho perso il mezzo chilo dalla plico precedente effettuata intorno a febbraio.


Magari fossi parenti di Claudio oppure di Marcello e un mio vecchio soprannome che mi porto dietro dalle elementari.

[LucaLuca]

Io ho sempre saputo che l allenamento va fatto tra i 40 e i 90 minuti

Anche io , fino a pochissimo tempo fa , sapevo una cosa del genere ma non è proprio così semplice

perché poi il livello di testosterone viene pareggiato con il livello di cortisone ...

cortisone?

Ho perso massa magra così è uscito dalla plicometria fatta a luglio. Ho perso il mezzo chilo dalla plico precedente effettuata intorno a febbraio.

In questo caso , dovrebbe essere più affidabile


Magari fossi parenti di Claudio oppure di Marcello e un mio vecchio soprannome che mi porto dietro dalle elementari.

Hai già dato una letta veloce ai thread in evidenza?

[lippi]

Hai già dato una letta veloce ai thread in evidenza?

veloce veloce si anche per sono lunghi e ci vuole tempo. Ma ci sono ancora tante cose che non o che non sono ben chiare e quindi mi dovrò mettere li e studiare tutto ben bene.
Volevo appunto una scheda diciamo "universale" che vada bene prima che riesca a farmi un resoconto di tutto.
Io ora non ho dietro la scheda che mi è stata fatta in palestra, domani se riesco la posto. Una scheda che comunque come ho detto prima vada bene ?
Ci vogliono anni e sacrifici per costruire un bel fisico. Partito con costanza e determinazione e voglio arrivare al mio traguardo iniziando a fare le cose bene fin da subito.

[Old Boy]

A livello di massimali come sei messo?

[lippi]

A livello di massimali come sei messo?

Non ho mai calcolato il mio massimale perché appena mi sono iscritto al forum mi si è spero un mondo che conoscevo solo 1%.
Come massimali cosa intendi ?ho letto nel topic in rilievo cosa e il massimale ma ancora non mi è molto chiaro e non vorrei dire cose sbagliate .

[Old Boy]

Il peso massimo con cui puoi fare 1 rip in panca, stacco e squat!

[lippi]

Il peso massimo con cui puoi fare 1 rip in panca, stacco e squat!

A ok allora pensavo giusto. In panca 70 kg, lo stacco 50 kg e squat 70 kg

Di stacco forse anche qualcosa di più sono due o tre mesi che non n'è faccio uno.