Negli stacchi da terra il bilanciere va appoggiato a terra con tutto il peso, ogni ripetizione va fatta come se fosse a se stante.
Negli stacchi rumeni il bilanciere invece si fa un touch and go con il pavimento.
In ogni caso deve sempre toccare il suolo.

La presa doppia prona è la migliore in senso posturale, se usi carichi submassimali e ti scappa la presa prova la mista o l'uncinata.