trazioni, presa supina, presa larga

**UncleVin** · 15-10-2010, 04:50 PM

trazioni alla sbarra (o al lat machine)....presa supina, ma larga (quasi vicino alla piegatura della sbarra del lat machine).

cosa cambia? differenze di coinvolgimento del dorsale e del bicipite?

**°°sOmOja°°** · 15-10-2010, 04:57 PM

ci sono già dei thread in cui se n'è discusso

**carnera** · 15-10-2010, 05:16 PM

Leggevo uno studio che sosteneva che le differenze di attivazione sono scarsissime.

**°°sOmOja°°** · 16-10-2010, 08:12 PM

per lunghi periodi di tempo ho allenato le trazioni (diverse prese, alternandole di seduta in seduta) 3 volte a settimana
sono d'accordo con lo studio

eventualmente le differenze sostanziali sono riferibili allo stimolo sui muscoli flessori dell'avambraccio (brachiale, bicipite e brachioradiale) e sullo stress sul grande pettorale (maggiore nella presa prona ampia)

**NastyChris** · 17-10-2010, 11:31 AM

somoja, perdonami, ma la differenza di presa (larga/stretta) potrebbe essere paragonata alla differenza di presa (larga/stretta) del curl col bilanciere...ovviamente mi riferisco allo stimolo sul bicipite....

- presa stretta, maggior enfasi sulla parte esterna
- presa larga, maggior enfasi sulla parte interna

che ne dite?

**°°sOmOja°°** · 17-10-2010, 12:12 PM

si, anche se molto dipende anche dall'esecuzione delle trazioni in toto
cioè quanto sali e se tendi a spostare il peso indietro o ti mantieni verticale