trazioni alla sbarra (o al lat machine)....presa supina, ma larga (quasi vicino alla piegatura della sbarra del lat machine).
cosa cambia? differenze di coinvolgimento del dorsale e del bicipite?
trazioni alla sbarra (o al lat machine)....presa supina, ma larga (quasi vicino alla piegatura della sbarra del lat machine).
cosa cambia? differenze di coinvolgimento del dorsale e del bicipite?
ci sono già dei thread in cui se n'è discusso
Leggevo uno studio che sosteneva che le differenze di attivazione sono scarsissime.
-Where Eagles Dare-
per lunghi periodi di tempo ho allenato le trazioni (diverse prese, alternandole di seduta in seduta) 3 volte a settimana
sono d'accordo con lo studio
eventualmente le differenze sostanziali sono riferibili allo stimolo sui muscoli flessori dell'avambraccio (brachiale, bicipite e brachioradiale) e sullo stress sul grande pettorale (maggiore nella presa prona ampia)
somoja, perdonami, ma la differenza di presa (larga/stretta) potrebbe essere paragonata alla differenza di presa (larga/stretta) del curl col bilanciere...ovviamente mi riferisco allo stimolo sul bicipite....
- presa stretta, maggior enfasi sulla parte esterna
- presa larga, maggior enfasi sulla parte interna
che ne dite?
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si, anche se molto dipende anche dall'esecuzione delle trazioni in toto
cioè quanto sali e se tendi a spostare il peso indietro o ti mantieni verticale
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