Consigli dieta massa biotipo endomorfo

[stark]

verissimo! allora per quanto riguarda il cardio, lo faccio con lo scopo di stare in forma in termini di respirazione, circolazione e tutti i benefici che ne porta...mantengo una frequenza lipolitica, quindi una sorta di jogging per 30minuti con lo scopo di migliorare il mio metabolismo.

il cardio in fascia lo devi fare con il cardiofrequenzimetro. e il cardio in fascia lipolitica non ha lo scopo di respirazione ecc. se quello è lo scopo devi correre, per avere risultari cardiovascolari ecc..schiarisciti le idee in sezione apposita

per quanto riguarda il cortisolo dopo i primi 60min di wo, si parla di numeri da non considerare, o che hanno una certa valenza? perchè se si parla di numeri piccoli, non considero più questo discorso del sovrallenamento ecc.

lascia stare discorsi di cortisolo ecc

attualmente seguo una dieta normocalorica con un'aggiunta del 10% di carboidrati (circa) con l'intento di fare massa, e seguo allo stesso modo una scheda di massa (pubblicata nell'apposita sezione).

che consigli mi puoi dare comunque?