verissimo! allora per quanto riguarda il cardio, lo faccio con lo scopo di stare in forma in termini di respirazione, circolazione e tutti i benefici che ne porta...mantengo una frequenza lipolitica, quindi una sorta di jogging per 30minuti con lo scopo di migliorare il mio metabolismo.

per quanto riguarda il cortisolo dopo i primi 60min di wo, si parla di numeri da non considerare, o che hanno una certa valenza? perchè se si parla di numeri piccoli, non considero più questo discorso del sovrallenamento ecc.

attualmente seguo una dieta normocalorica con un'aggiunta del 10% di carboidrati (circa) con l'intento di fare massa, e seguo allo stesso modo una scheda di massa (pubblicata nell'apposita sezione).

che consigli mi puoi dare comunque?