Qualcuno mi saprebbe spiegare bene l'allenamento bull stare

[domenico94]

- Si suddivide il microciclo in tre sessioni di diverse intensità: leggera (in cui si arriva a circa il 60% del 5RM, o si eseguono meno serie), media (in cui si arriva a circa l'85-90% del 5RM) e pesante (in cui si arriva al 100% del 5RM).

- Esercizi fondamentali in 5x5, con progressione fino alla massima intensità prefissata per ogni seduta.

- Squat 3xweek (con tutte e tre le ciclizzazioni dell'intensità), panca pianca 2xweek (con ciclizzazione pesante e media), stacco 1xweek (solo pesante), lento avanti 1xweek (solo pesante).

- Trazioni 1xweek, rematore 2xweek.

Il resto dei complementari lo decidi tu... questa è solo una delle varianti del Bill Starr.