Consiglio dieta per dimagrire

[Shakur]

Allora la sera cambio con delle mandorle ma invece non capisco come sistemare il pranzo e un casino potresti darmi una mano perchè non riesco ad arrivare nella giusta % di proteine la mia dieta deve essere per ora per dimagrire come hai visto nelle foto ma i carboidrati li supero.

[domenico94]

Non devi dimagrire. Essendo un principiante, otterresti notevoli risultati in termini di ricomposizione corporea utilizzando una normocalorica nei giorni on, ed una leggera ipocalorica in quelli off ciclizzando i carbo, associata ad una buona scheda improntata sull'aumento della forza massima.

[Shakur]

Per me e arabo scherzo comunque,se mi potete dare una mano con dieta cosi so cosa mangiare perchè con il programma non riesco ad arrivare a una giusto compromesso tra Carboidrati/Proteine/Grassi ora provo a modificarla ma se magari mi dite come modificarla a meglio per la mia situazione mi fareste una grande cortesia.

[Shakur]

Ecco riprovata a farla sotto consiglio di Domenico94:

Kcal: 2290

Colazione Da Kcal:457

Cereali Aggregati 80gr Kcal 273
Latte di Vacca,Parzialmente Scremato 150ml Kcal 74
Banana 150gr Kcal 98
TOTALE: 445

1 Spuntino da Kcal: 115
Bresaola 50gr Kcal 87
Pane Integrale 20gr Kcal:49
TOTALE: 136

Pranzo da Kcal: 801
Lenticchie,Secche 140Gr Kcal 455
Olio di oliva Extravergine 15gr Kcal 135
Psta di Semola Integrale 60gr 195kcal
TOTALE: 818

2 spuntino da Kcal: 115
Mela 100gr Kcal 45
Yogurt di latte Intero alla frutta 80gr Kcal 70
TOTALE: 115

Cena da Kcal: 687

POllo,petto 200gr Kcal 194
Olio di oliva Extravergine 15gr Kcal 135
Patate Novella bollite 200gr Kcal 134
Uova di gallina albume 200gr Kcal 94
Kiwi 200gr Kcal 88
TOTALE: 645

3 Spuntino da Kcal: 115

Mandorle Dolci 20gr Kcal 109
Totale:109

[Shakur]

Non sono riuscito a prelevare il file di progetto Dieta e un'impresa ma ho fatto lo screen con il dettaglio di tutto, questa e sta modificata e la mia dieta quando mi alleno giorno ON: