Dubbi su Monofrequenza e Multifrequenza

[eraser]

Dal mio punto di vista la massa ( termine che detesto! Anche se la ricerco... ) è una "conseguenza" dell'allenamento.
E dal mio punto di vista l'allenamento con i sovraccarichi è sempre full body/multifrequenza.

(Esempio scemo!
Se dalla tua prestazione nello squat dipendesse il destino del mondo ............. ti alleneresti in mono o multifrequenza ?

Io tutti i giorni.
E i miei arti inferiori, oltre che più forti, diventerebbero più grossi.)

[QUOTE=eraser;645822]

la multifrequenza NON è una teoria.
è una pratica sportiva.
se il curriculum sportivo degli atleti avesse un "senso logico" (con questo non voglio offendere nessuno!) da giovanissimi si praticherebbero seriamente sports di squadra con allenamenti atletici e con sovraccarichi come complementari.
a questo punto il concetto di multifrequenza (come quello di multilateralità, coordinazione, ecc, ecc. sarebbero un po' più chiari).

l'ultima idea di need è una delle tante buone idee.

[QUOTE]

________________________


ciao Need.
sopra ho riportato due posts che avevo inviato sull'altro thread.
hanno attinenza con la tua domanda ?

ti faccio presente che forse dovresti anticipare qual è il tuo obiettivo........ altrimenti parliamo di aria fritta.

[Need for mito]

Il mio obiettivo, non è la massa pura, mi piace essere grosso ma nache forte senza esagerare nella definizione, diciamo che vorrei massa data dalla forza

[eraser]

Il mio obiettivo, non è la massa pura, mi piace essere grosso ma nache forte senza esagerare nella definizione, diciamo che vorrei massa data dalla forza

Guardati il diario e le schede del fantastico Circle...

Ps.........Se ben ricordo i pesisti cinesi fanno squat 4-5 volte a settimana.

[circle69]

Guardati il diario e le schede del fantastico Circle...

eccomi ehehehehe

direi che ti stai avvicinando a una buona suddivisione, l'importante è che si dia enfasi al/ai esercizi fondamentali della giornata, il resto è complemento e non mi scervellerei piu di tanto.

nel leggere mi è passata per la testa una suddivisione di questo tipo:

1) squat, panca stacco e addome

2) varianti: front squat, panca stretta o dips, trazioni, spalle

3) =1

impostando una progressione nel volume o intensità tra le sessioni


ripeto non ho mai provato è solo un'idea è tirata a caso però sembra interessante

[Need for mito]

eccomi ehehehehe

direi che ti stai avvicinando a una buona suddivisione, l'importante è che si dia enfasi al/ai esercizi fondamentali della giornata, il resto è complemento e non mi scervellerei piu di tanto.

nel leggere mi è passata per la testa una suddivisione di questo tipo:

1) squat, panca stacco e addome

2) varianti: front squat, panca stretta o dips, trazioni, spalle

3) =1

impostando una progressione nel volume o intensità tra le sessioni


ripeto non ho mai provato è solo un'idea è tirata a caso però sembra interessante

In pratica...quello che mi stai dicendo (e che condivido) è che ad ogni modo la parte importanto sono i fondamentali che andrò a fare, il resto, è un qualcosa in più per rendermi più bello l'allenamento

Quindi... più o meno con gli esercizi ci siamo, le rifiniture le farò dopo che avro preso coscenza di questo nuovo allenamento... per quanto riguarda le serie e le ripetizioni che ho scritto ci siamo? Sono più o meno quelle che usavo per la monofrequenza...ho aggiunto qualche serie in più dato che ho eliminato molti complementari


Che dite... vado?

[circle69]

secondo me puoi andare.

ciò che farebbe la differenza sarebbe impostare una progressione, senza paura di iniziare con un paio di sedute che possano sembrare "agevoli".

[Need for mito]

secondo me puoi andare.

ciò che farebbe la differenza sarebbe impostare una progressione, senza paura di iniziare con un paio di sedute che possano sembrare "agevoli".

intendi una progressione di pesi? per capire, come si fa ad impostarla? Io da sempre ho cercato di abituarmi ad un determinato peso e poi aumentavo... in questo caso invece?