Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi secondo workout in 2 giorni e domani prevedo il terzo in 3 giorni, buon periodo!
stacco sumo
2x5x60kg
15x3x110kg 30'' molto molto facile, il prox vado con un 12x4
panca piana con fermo (mav5)
5x60-64-70-74-80-82 1'30 ok, non velocissima l'ultima, ma nemmeno lenta
5x3x82kg 1' facili ed esplosive
4x4x72kg 1'
5x5x62kg 1'
trazioni prone
5-8-6-4
1'30
4-6-5-4
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi 40' di stretching e mobilità, domani beach volley
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Bella la vita !!!Originariamente Scritto da dArK86
Lavorare mai ???
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tutti i giorni NicoOggi doppio turno in palestra a partire dalle 14
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
che scansafatiche!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri sera partita di beach volley buona, buona la condizione fisica generale. Stanotte poco sonno e stamattina ottimo workout prima di andare a lavoro
panca con fermo
5x60
2x4x80
3x3x90kg 3' chiuse, ma dure
squat (mav5)
5x74-80-84-90-94-100-104 1'30 ok! ho aggiunto una serie! stabilizzo questa sequenza e poi parto direttamente dagli 80 kg
5x3x104 1'30 buone ed esplosive
4x4x94kg 1' facili e profonde
5x5x84kg 1' facili anche se non per il caldo
lento avanti con fermo
8x5x50jg 2' facili, bene!
stretching leggero
domani wo di stacco e recupero le trazioni non fatte oggi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata devastante al lavoro, poco sonno sulle spalle, workout decente comunque, anche se per fretta ho dovuto limitarmi a fare stacco e panca
stacco sumo
2x5x60
2x3x100
12x4x110 kg 30'' ottime! tutte veloci e con schiena iperestesa, molto molto bene
panca con fermo (mav5)
5x60-64-70-74-80-82 1'30 ok
5x5x74 1'30 facili
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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