oggi secondo workout in 2 giorni e domani prevedo il terzo in 3 giorni, buon periodo!

stacco sumo
2x5x60kg
15x3x110kg 30'' molto molto facile, il prox vado con un 12x4

panca piana con fermo (mav5)
5x60-64-70-74-80-82 1'30 ok, non velocissima l'ultima, ma nemmeno lenta
5x3x82kg 1' facili ed esplosive
4x4x72kg 1'
5x5x62kg 1'

trazioni prone
5-8-6-4
1'30
4-6-5-4

stretching