Ma non è il classico MAV5 giusto ? In quello classico, una volta persa dinamicità ed esecuzione, se ne fanno 3 serie da 3 e stop.Originariamente Scritto da dArK86
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma non è il classico MAV5 giusto ? In quello classico, una volta persa dinamicità ed esecuzione, se ne fanno 3 serie da 3 e stop.
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
Larry Scott
Ciclo di Massa
Il buon Dark ama soffrire più del dovuto allo squat
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oggi 8 ore di beach volley ad un torneo regionale: condizione molto molto buona e ottima esplosività! si vede che ho ricominciato a spingere nello squat! (spingere per modo di dire
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Beh, l'essere sadici porta i suoi fruttioggi 8 ore di beach volley ad un torneo regionale: condizione molto molto buona e ottima esplosività! si vede che ho ricominciato a spingere nello squat! (spingere per modo di dire
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
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prosegue il lavoro di volume sullo stacco sumo:
3x5x60
13x4x100kg 30''): tutte reps pulite ed esplosive, ottima gestione della schiena e dell'iperestensione e tanta buona legna.
continua anche il mav5 sulla panca piana anche qui ad alto volume:
5x60
5x64
5x70
5x74
5x80
6x3x80 1'
4x4x70 1'
5x5x60 1' tutte buone, la durezza scapolare migliora e la spinta ne giova.
trazioni supine +24kg
5x5 2'30 ok
curl bilanciere
3x13-11-10x30kg 30'' ok, sto curando molto il tut del movimento e l'adduzione scapolare
stretching leggero
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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squat mav5
5x70
5x74
5x80
5x84
5x90
5x94
5x100
5x3x100 1'
4x4x90
buonissime sensazioni, la spinta migliora e l'iperestensione anche. Il volume e il lavoro esplosivo mi stanno facendo bene
panca piana con fermo
4x60
5x80
2x3x90
1x94 facile
0x96 fermata a metà alzata... dannazione!
5x3x80 1' (pesi destabilizzanti)
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nonostante i doms ancora ben pressanti sulle gambe... stasera buona partita di beach volley, molto intensa oltretutto. Buona la tecnica, ottima l'esplosività e la mobilità, soddisfatto dei risultati del mav5 nello squat "traslati" alla pallavolo per il momento!
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se sotto lo squat non soffro non sono contento, lo ammetto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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