scheda massa per settembre

[Damiano12]

prima facevo 2 minuti di recupero, adesso ne faccio 1,30. il mio istruttore mi ha detto che 2 minuti per i bicipiti sono troppi, massimo 1. io infatti non faccio una gara per finire in fretta, siccome so che l'allenamento ideale è di un ora ho abbassato i tempi di recupero di 30 secondi, faccio 2 minuti soltanto alla panca, squat e stacchi, comunque adesso faccio dorso-bicipiti e petto-tricipiti. farà anche schifo il 4x8 ma a me mi a fatto migliorare tanto. l'ordine degli esercizi è molto ma molto simile ad una mia vecchia scheda che mi aveva fatto l'istruttore, ogni settimana sto aumentando 2 kili alla panca piana, difficilmente sarei cresciuto con altri tipi di allenamento.

[Go Hard]

questo non puoi dirlo, non metterti i paraocchi.
Nessuno ti sta dicendo sul 4x8, se vuoi farlo, fallo! semplicemente togli alcuni esercizi che creano troppo volume e sono inutili, punto

[eraser]

prima facevo 2 minuti di recupero, adesso ne faccio 1,30. il mio istruttore mi ha detto che 2 minuti per i bicipiti sono troppi, massimo 1. io infatti non faccio una gara per finire in fretta, siccome so che l'allenamento ideale è di un ora ho abbassato i tempi di recupero di 30 secondi, faccio 2 minuti soltanto alla panca, squat e stacchi, comunque adesso faccio dorso-bicipiti e petto-tricipiti. farà anche schifo il 4x8 ma a me mi a fatto migliorare tanto. l'ordine degli esercizi è molto ma molto simile ad una mia vecchia scheda che mi aveva fatto l'istruttore, ogni settimana sto aumentando 2 kili alla panca piana, difficilmente sarei cresciuto con altri tipi di allenamento.

Visto che pensi di aver giá le idee chiare....si può sapere cosa vuoi che ti rispondiamo?
Vai pure avanti sereno come meglio credi.

Ps......visto che ritieni inutili i suggerimenti che ti sono stati gentilmente dati chiudo il thread. Non vorrei che tu perdessi tempo....