il punto non è finire più in fretta possibile un allenamento.
Il volume è esagerato e manca di una logica l'inserimento degli esercizi.
Togli un esercizio nei big e uno nei distretti più piccoli.

3 esercizi per petto, dorso e gambe, al massimo 3 pure per le spalle.
Per bicipiti e tricipiti 2. e io ti consiglio di fare petto e tricipiti e dorso bicipiti così riduci ulteriormente il volume.

Alza un po i recuperi in tutti gli esercizi in fine, non è una gara a chi finisce prima!