Sono entusiasta! Ma tanti dubbi

**bb-girl** · 29-08-2013, 09:14 AM

Ciao Shawn, esistono articoli su questo sito per approfondire il tema dell'HIIT?

**Dargor** · 29-08-2013, 11:03 PM

C'è si e ni ^^ nel senso che è questo https://www.bbhomepage.com/forum/ali...unzionare.html ma le immagini sono andate cancellate nel caso ce ne fosse stata qualcuna, tuttavia forse l'ho salvato millenni fà da qualche parte e forse anche stampato su carta riciclata lol cercherò di procurarti una versione migliore se ci riesco. Tu leggi, impara e architettati tutta la teoria ... poi a semplificarla con la delicatezza di una motosega ci penso io ihihih :P Per quanto hai detto sul forum, beh si hai ragione siamo un po' differenti da tutti gli altri forum. Prima di tutto xkè siamo in maggioranza toscanacci, nella maggioranza siamo anche di lucca e dintorni ^^ ... benvenuta nel club ^^

**.:überfranz:.** · 30-08-2013, 08:44 AM

Oltre all'articolo di Paolo ti puoi leggere il mio, lo trovi in firma.

**Need for mito** · 30-08-2013, 09:48 AM

Buongiorno a tutti
Ho letto molti post ma alcune parti le ho saltate perchè estremamente lunghe seppur interessanti e ben scritte...
Mi sembra di aver capito che federica vuole "riempirsi" visto che nell'ultimo periodo a causa della dieta si vede meno tonica...
Non capisco perchè state continuando a consigliarle cicli di HIIT o esercizi di cardio... Mi pare di capire che questa ragazza vuole sollevare del peso... vuole mettere su massa muscolare, perchè nessuno le ha consigliato di aumentare i carichi e diminuire le ripetizioni?
Un grande saluto a tutti

**eraser** · 30-08-2013, 10:26 AM

Originariamente Scritto da Need for mito

perchè nessuno le ha consigliato di aumentare i carichi e diminuire le ripetizioni?

forse perchè una donna è molto più hardgainer di un uomo ???

**Need for mito** · 30-08-2013, 10:38 AM

Originariamente Scritto da eraser

forse perchè una donna è molto più hardgainer di un uomo ???

Appunto perchè per una donna è più difficile guadagnare massa magra, continuare con serie da 12 ripetizioni non credo che avrà un grande successo... è solo una mia idea, ma per quanto riguarda la metodologia di allenamento al fine dell'ipertrofia, tra uomo e donna non dovrebbe essere molto diverso... In ogni caso lascio la parola ai più saggi di me

Parlando di HIIT, io l'ho provato per un periodo, è un buon metodo ma bisogna avere costanza e sopratutto concentrazione, io l'ho trovato estremamente faticoso e volendo anche doloroso, però ti fa risparmiare un sacco di tempo...

**Tonymusante** · 30-08-2013, 10:55 AM

Need sono d'accordo, forse perchè non si può non essere d'accordo con un...Mito

ma ritengo che l'aspettativa ipertrofica, già di per se problematica solo con serie ad alte reps, sia in una donna ancor più limitata, vuoi per ridotto peso corporeo complessivo, vuoi per morfologia, vuoi proprio per DNA.
Ho avuto invece modo di verificare, come allenatore di atleti di entrambi i sessi, che le donne rispondono molto bene ad allenamenti di forza generale, con carichi beninteso proporzionati all'individuo e ad esercitazioni che coinvolgano maggiormente il snc e richiedano un sostanziale intervento di capacità coordinative.

**eraser** · 30-08-2013, 11:15 AM

Originariamente Scritto da Need for mito

Appunto perchè per una donna è più difficile guadagnare massa magra, continuare con serie da 12 ripetizioni non credo che avrà un grande successo... è solo una mia idea, ma per quanto riguarda la metodologia di allenamento al fine dell'ipertrofia, tra uomo e donna non dovrebbe essere molto diverso...

...

sono sempre molto favorevole alle variazioni di stimolo condizionale.
mi è pure capitata una ragazza easygainer che cresceva "a prescindere" !!! sembrava "addittivata"!!!
ma come esperienza personale un range un po' più alto di reps rispetto alle metodiche pl (non supero mai le 8-10 nemmeno in riscaldamento) in una donna mi ha dato i risultati migliori.
forse Tony, che ha molta più esperienza e numero di atlete, potrebbe darci un'opinione diversa...

ps.....in ogni caso tempo fa se ne è discusso in qualche threads.....