Sono entusiasta! Ma tanti dubbi
Allegato 12658Ciao a tutti! Mi presento poiché sono una nuova iscritta. Michiamo .............., ho ................ anni e mi sonoavvicinata al mondo del body buildingcirca 8 mesi fa. Essendo una persona molto costante e determinata (testardacome un mulo direi!) sono riuscita a vedere i primi soddisfacenti risultati.Premetto che sono alta 1.70 e peso 59 Kg e che ho sempre praticato attivitàsportiva ma mai nulla che si avvicinasse lontanamente al body building. Hosempre avuto una buona struttura fisica e forme proporzionate ma riscontravomancanza di tono muscolare e desideravo aumentare di volume muscolare lavorandosulla massa magra e riducendo quella grassa. Allego una foto per permettere di valutare meglio la mia situazione,risale a giugno. Nei mesi di luglio ed agosto, per cercare di delineare megliola muscolatura, mi è stato consigliato dal mio istruttore di seguire una dietache avesse in percentuale 50% proteine, 30% carboidrati, 20% grassi. Premetto che i suoi sono stati soloconsigli in quanto molto onestamente non si è mai spacciato per unnutrizionista e premetto anche che io ho sempre avuto un’alimentazione moltocurata e sana . Il problema è che impostando quella tabella con un regime dicirca 1400 kal e continuandomi ad allenare durante l’estate mi sono asciugata perdendo però anche moltovolume. L’istruttore mi ha consigliato adesso di seguire una dieta alternandogiorni di scarico a giorni di ricarico di carboidrati, impostandola ad esempioin tre giorni di carico di carboidrati mantenendomi sulle 1600 kal edistribuendo in 50% carbo, 30 proteine e 20% grassi e due giorni di completoscarico eliminando quasi totalmente i carboidrati ed ingerendo solo proteine egrassi, per un totale di circa 1400 kal. Ripeto che i suoi sono solosuggerimenti in quanto mi ha consigliatodi andare da un nutrizionista per consigli professionali. Ho letto i vostri articoli e le discussionidel forum ma sono comunque molto confusa. Mi piacerebbe avere chiarimenti inquanto questo mondo mi sta davvero coinvolgendo. Grazie in anticipo
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