Sono entusiasta! Ma tanti dubbi

**Shawn Ray** · 29-08-2013, 10:08 AM

Ciao
se hai poco tempo per l'attività aerobica, parliamo credo di steady state ovvero dell'attività aerobica costante, portata avanti mantenendo una certa frequenza cardiaca a scopri di dimagrimento, potresti considerare un interval training come l'HIIT, ti sono sufficienti sessioni anche di soli 30 minuti, ma nell'insieme risulta più efficacie.

**bb-girl** · 29-08-2013, 10:14 AM

Ciao Shawn, esistono articoli su questo sito per approfondire il tema dell'HIIT?

**Dargor** · 30-08-2013, 12:03 AM

C'è si e ni ^^ nel senso che è questo https://www.bbhomepage.com/forum/ali...unzionare.html ma le immagini sono andate cancellate nel caso ce ne fosse stata qualcuna, tuttavia forse l'ho salvato millenni fà da qualche parte e forse anche stampato su carta riciclata lol cercherò di procurarti una versione migliore se ci riesco. Tu leggi, impara e architettati tutta la teoria ... poi a semplificarla con la delicatezza di una motosega ci penso io ihihih :P Per quanto hai detto sul forum, beh si hai ragione siamo un po' differenti da tutti gli altri forum. Prima di tutto xkè siamo in maggioranza toscanacci, nella maggioranza siamo anche di lucca e dintorni ^^ ... benvenuta nel club ^^

**.:überfranz:.** · 30-08-2013, 09:44 AM

Oltre all'articolo di Paolo ti puoi leggere il mio, lo trovi in firma.

**Need for mito** · 30-08-2013, 10:48 AM

Buongiorno a tutti
Ho letto molti post ma alcune parti le ho saltate perchè estremamente lunghe seppur interessanti e ben scritte...
Mi sembra di aver capito che federica vuole "riempirsi" visto che nell'ultimo periodo a causa della dieta si vede meno tonica...
Non capisco perchè state continuando a consigliarle cicli di HIIT o esercizi di cardio... Mi pare di capire che questa ragazza vuole sollevare del peso... vuole mettere su massa muscolare, perchè nessuno le ha consigliato di aumentare i carichi e diminuire le ripetizioni?
Un grande saluto a tutti

**eraser** · 30-08-2013, 11:26 AM

Originariamente Scritto da Need for mito

perchè nessuno le ha consigliato di aumentare i carichi e diminuire le ripetizioni?

forse perchè una donna è molto più hardgainer di un uomo ???

**Need for mito** · 30-08-2013, 11:38 AM

Originariamente Scritto da eraser

forse perchè una donna è molto più hardgainer di un uomo ???

Appunto perchè per una donna è più difficile guadagnare massa magra, continuare con serie da 12 ripetizioni non credo che avrà un grande successo... è solo una mia idea, ma per quanto riguarda la metodologia di allenamento al fine dell'ipertrofia, tra uomo e donna non dovrebbe essere molto diverso... In ogni caso lascio la parola ai più saggi di me

Parlando di HIIT, io l'ho provato per un periodo, è un buon metodo ma bisogna avere costanza e sopratutto concentrazione, io l'ho trovato estremamente faticoso e volendo anche doloroso, però ti fa risparmiare un sacco di tempo...