Ciao
se hai poco tempo per l'attività aerobica, parliamo credo di steady state ovvero dell'attività aerobica costante, portata avanti mantenendo una certa frequenza cardiaca a scopri di dimagrimento, potresti considerare un interval training come l'HIIT, ti sono sufficienti sessioni anche di soli 30 minuti, ma nell'insieme risulta più efficacie.