colazione


3/4 albumi cotto in padella con sopra il miele
1 caffè


spuntino


un frutto o un panino con tonno


pranzo


pasta o riso 90/100gr
secondo 120gr
contorno 100gr


cena


secondo di 120/150 gr
contorno 100gr




Cosa ne pensate della mia alimentazione??
cosa potrei aggiungere o togliere??


bevo circa 3 lt di acqua al di
a volto come post work out prendo 30 gr di whey


ah dimenticavo sono alto 1.70 peso 67
mi alleno da 2,5 anni in home gym
di solito mi alleno in mono 3 allenamenti alla settimana