Sono entusiasta! Ma tanti dubbi

[Shawn Ray]

Bè gli istruttori non sono tutti malvagi, anzi ce ne sono alcuni preparatissimi
Quello che ti sta facendo fare è una ciclizzazione dei carboidrati quasi sembra alla Thibaudeau , se vuoi approfondire ti consiglio questa lettura : Il Metodo di Ciclizzazione dei Carboidrati di Christian Thibaudeau

[bb-girl]

Beh sì, più o meno il principio base sembra quello riportato nell'articolo, l'unica differenza è che nei due giorni di scarico lo scarico è totale nel senso che io assumo una quantità praticamente irrisoria di carboidrati. Mi chiedo se questo genere di programma, oltre ad essere funzionale all'allenamento e parrebbe di sì, possa cmportare rischi o controindicazioni per la salute e per un equilibrio nutrizionale. Ad ogni modo mi fa immensamente piacere riscontrare che esista un fondamento scientifico a quello che mi è stato proposto, leggenda metropolitana vuole che gli istruttori siano tutti grandi incapaci ahimé

[Shawn Ray]

Ridurre i carbo è l'alternativa più facile o meglio più veloce, ci sono programmi alimentari come la chetogenica o la metabolica che azzerano in pratica l'utilizzo dei carbo per poi effettuare periodi di carica\scarica. Ci possono essere però delle controndicazioni, almeno se tali regimi alimentari sono protratti per tempo, sopratutto se così estremi, e sopratutto se non si ha molta esperienza.

Il primo problema è che in genere ci si "brucia" ovvero nel tentaivo di perdere massa grassa e manipolando i carbo al ribasso senza compensare con i grassi si perde massa magra, e ciò non è bello ne piacevole. Ci sono persone che non hanno nessun problema con i carboidrati per cui questo genere di diete non ha buoni risultati e si preferisce un approccio meno drastico, in altri casin una riduzione glucidica prolungata può portare alla fame vera....quella che ti fa vedere carbo anch nei mobili di casa....non se mi spiego.

Controndicazioni a lungo termine, comsidera che questo tipo di alimentaziome, mi riferisco alla chetogenica in primis, costringono fegato e reni a un superlavoro, con conseguente rischio di uremia, disidratazione, carenza di fibre, calcio e vitamine.

[bb-girl]

Vi ringrazio immensamente, la nebulosa comincia a diradarsi. Ho letto molto e continuo a farlo (sono una persona curiosissima per indole) ma mi rendo conto come nel BB, più di qualsiasi altro sport, regna il caos e tante, tantissime impostazioni a volte prive di qualsiasi fondamento. 0028400 (scusa ma non conosco il tuo nome) so che in questa disciplina serve molta pazienza e io ne ho da vendere, insieme alla costanza e alla determinazione. Gli obiettivi che mi sono posta sono alti, non perché sia presuntuosa ma perché so che bisogna puntare a 100 per ottenere almeno 80 ( e perché no, a volte anche 100!). A quanto dicono gli istruttori ho una buona base di partenza ed il mio fisico risponde molto bene, so che i miglioramenti all'inizio sono più evidenti e so anche che ci saranno momenti di stasi... So anche che a 37 anni, con un lavoro e il tentativo di una seconda laurea non ho la mente così libera come forse dovrebbe essere per ottenere il massimo, ma ce la sto mettendo tutta. Allegherò una foto della fitness model che ho assunto come mia musa ispiratrice, naturalmente non arriverò mai a quel livello ma avere un obiettivo visibile mi conferisce molta motivazione il che non guasta. In quanto al seitan non ne sapevo nulla e ti ringrazio molto del consiglio, lo bandirò dalla mia alimentazione, ne facevo uso solo per l'altissimo valore proteico e la bassa percentuale di carboidrati, ma la salute prima di tutto! Spero vivamente di riuscire ad avviare insieme un percorso costruttivo, ho davvero bisogno di tanti consigli e non posso permettermi un personal trainer o un nutrizionista che mi seguano da vicino. P.S. sto provando ad allegare una foto ma non ci riesco

[bb-girl]

Shawn, quindi mi consigli di evitare uno scarico così eccessivo di carboidrati o di cambiare completamente il programma propostomi?