bellissimo workout di ripresa dopo 10 giorni di pausa dai pesi

non ho fatto nemmeno in tempo a tornare a Pescara che mi sono messo sotto i pesi <3

stacco sumo
2x5x60kg
12x4x100kg 30'' facili!!!! dannatamente facili nonostante lo stop e la tanta pallavolo! il sumo è decisamente il mio pezzo forte!

panca piana con fermo
mav5 1'30
5x60
5x64
5x70
5x74
5x80

5x3x80 1'

4x4x70 1'

5x5x60 45''

bellissima maratona di panca piana, molto molto soddisfatto! ripeterò senz'altro! domani di sicuro avrò il petto strappato!

trazioni prone ladder
5-8-6-5
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x12-10-10x30kg 30''

stretching blando