Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi allenamento nella palestra di un mio amico
panca con fermo
3x5x60
3x5x80
4x3x90kg 2'30 dure, ma chiude, forse meglio le ultime serie rispetto alle prime
squat (mav5)
5x70
5x74
5x80
5x84
5x90
4x3x90kg 1' buoni ed esplosivi
lento avanti con fermo
5x5x51.5 kg 2' duri, ma chiusi (il bilanciere pesava 11.5 kg...)
trazioni supine
6-8-10-8-6
hyperextension
3x3 (40'' di isometria)
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Perchè 40" ?Originariamente Scritto da dArK86
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l'ho usato come stretching per i femorali, discesa con schiena iperestesa, come sentivo tirare i femorali fermo per 40'' (avrei voluto fare di più ma ero cotto dallo squat)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ieri sera buona partita di pallavolo resa difficile dal terreno scivoloso, condizione che comunque migliora. Oggi 40' di stretching e mobilità
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stasera ottima partita di pallavolo, condizione nettamente migliorata. molto bene! domani si replica a doppio
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oggi doppia partita di pallavolo, buona la forma e buona la resistenza alla fatica, nonostante lo stop tra le due partite di un'ora (cosa che in genere fa' più male che bene)
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oggi pomeriggio 30' di stretching... stasera doppia partita di pallavolo, vediamo come si comportano i miei muscoli a lavorare nello stesso giorno della seduta di allungamento, son curioso
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