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[Aladiah]

Domenico non è esattamente così, il metodo hatfield se fatto bene io lo ritengo uno dei migliori (non l ho mai provato,l ho solo "adattato" come in questa scheda).
Comunque consiste nel fare 3 serie per ogni es. In cui si colpiscono tutti e 3 i tipi di fibre (1x6;1x10;1x20 con t.u.t diverso)
Nei muscoli grandi 3 esercizi in questo modo, nei piccoli solo 2.
Lo proverò sicuramente fatto così quando sarò in massa con alte dosi di carbo

[domenico94]

Domenico non è esattamente così, il metodo hatfield se fatto bene io lo ritengo uno dei migliori (non l ho mai provato,l ho solo "adattato" come in questa scheda).
Comunque consiste nel fare 3 serie per ogni es. In cui si colpiscono tutti e 3 i tipi di fibre (1x6;1x10;1x20 con t.u.t diverso)
Nei muscoli grandi 3 esercizi in questo modo, nei piccoli solo 2.
Lo proverò sicuramente fatto così quando sarò in massa con alte dosi di carbo

Ma hai letto bene ? Il primo esempio era per principianti
Nel secondo, quello con la panca piana è esattamente come dici tu (e ho pure specificato i gruppi muscolari minori).