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Discussione: Next INTENSE wo

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    A 16 anni di Veramente "enorme" c'era Victor Richards...mio idolo indiscusso

    Le sue misure a 33 anni: Height: 5'10" (177cm)
    Competition weight: 330 lbs. (150 kg)
    Off-season weight: 360 lbs. (164 kg)
    Age: 33
    Born: 1964
    Training since age 16
    Hair: Black
    Eyes: Black
    Neck: 22 1/2"
    Shoulder width: 43"
    Chest: 67"
    Arms: 26"
    Wrists: 12 1/2"
    Waist: 36"
    Thighs: 37"
    Calves: 24"
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da LORE RUGBY Visualizza Messaggio
    A 16 anni di Veramente "enorme" c'era Victor Richards...mio idolo indiscusso
    Ecco come si chiamava ! Lo vidi in un video una volta e non riuscivo a trovare il nome.

    Ritornando alla scheda, ho cercato il "metodo hatfield" e mi sembra un buon metodo. In poche parole, si allena un distretto muscolare con 6 serie allenanti, suddivise in 2 o 3 esercizi, cercando di allenare i tre tipi di fibre. Attieniti al programma base, cioè:

    1 esercizio fondamentale 1x4 + 1x6 3' di recupero
    1 esercizio complementare multiarticolare 1x8 + 1x10 1'30''/2' di recupero
    1 esercizio complementare monoarticolare 1x15 + 1x20 45"/1' di recupero

    Questo vale per i distretti muscolari grandi... per quelli minori potresti farlo senza la prima serie pesante e passare direttamente a quella da 8 reps.

    Oppure potresti provare una variante:

    panca piana 3x6 3' rest - 3x10 2' rest - 3x20 1' rest.

    Per i distretti muscolari minori fai come sopra.

    Usa i classici split:

    Petto-Tricipiti-Addominali

    Dorso-Bicipiti

    Gambe-Spalle-Polpacci


    La cosa più importante è la velocità di esecuzione. Nel primo esercizio esplosiva, nel secondo moderata, nel terzo lenta e controllata.
    Ultima modifica di domenico94; 14-07-2013 alle 12:38 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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