Dieta Massa

[domenico94]

bhe per mettere massa dovresti avere delle percentuali diverse cioe' 55- 60 % delle kcal provenienti dai carbo a basso e medio ig 25 % di pro intorno ai 2 gr per peso di massa magra e 30 5 di grassi piu' o meno 1 gr ogni kg di peso corporeo, questa dieta mi sembra una low carb quindi inutile per la massa poi aspetta i consigli dei piu' esperti

Ehm mi sa che i conti non tornano... comunque va benissimo il classico 50-20-30 (carb-pro-fat).
Direi che come calorie ci siamo, mi sembrano circa 2700 e per il tuo peso vanno più che bene. Se vuoi crescere un po' più pulito nei giorni off taglia le kcal togliendo un po' di carbo e tieniti sul tuo FCG (o qualcosina in più).

[marcos87]

Ehm mi sa che i conti non tornano... comunque va benissimo il classico 50-20-30 (carb-pro-fat).
Direi che come calorie ci siamo, mi sembrano circa 2700 e per il tuo peso vanno più che bene. Se vuoi crescere un po' più pulito nei giorni off taglia le kcal togliendo un po' di carbo e tieniti sul tuo FCG (o qualcosina in più).

bhe si leggendo la dieta il conteggio dei macro mi sembra errata pero' mi sono affidato ai suoi calcoli percio' ho risposto cosi