Dieta Massa

[domenico94]

bhe per mettere massa dovresti avere delle percentuali diverse cioe' 55- 60 % delle kcal provenienti dai carbo a basso e medio ig 25 % di pro intorno ai 2 gr per peso di massa magra e 30 5 di grassi piu' o meno 1 gr ogni kg di peso corporeo, questa dieta mi sembra una low carb quindi inutile per la massa poi aspetta i consigli dei piu' esperti

Ehm mi sa che i conti non tornano... comunque va benissimo il classico 50-20-30 (carb-pro-fat).
Direi che come calorie ci siamo, mi sembrano circa 2700 e per il tuo peso vanno più che bene. Se vuoi crescere un po' più pulito nei giorni off taglia le kcal togliendo un po' di carbo e tieniti sul tuo FCG (o qualcosina in più).