Bicipiti grandi, tricipiti grandi, petto piccolo!

[Davide Farella]

Il fatto è che se fai croci con 26 e distensioni con 28,evidentemente la tua tecnica di esecuzione delle croci non è il top...appunto per quello ti ho detto che io faccio lr distenzioni con 1 tot e croci con poco più di un terzo del peso...stesso discorso per le dips

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[Marco91start]

Ok forse non conosco il gergo ma Io non prendo in giro nessuno anzi lunedì ho petto e posso fare dei video x dimostrarvi quello che affermo.
Comunque nella panca l'arco veniva fuori solo quando ero proprio al limite e quindi inarcavo la schiena. Non mi va di essere preso x un bugiardo, sono onesto e non vedo il motivo di mentire su una cosa che serve x me, sarebbe inutile... E poi anche se faccio palestra da solo 9 mesi non ho mai perso un singolo giorno d'allenamento

[Wildcat]

Bene. L'arco si fa, non viene fuori da solo... probabilmente devi risistemare la tecnica della panca piana.

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[Dave94]

Arnold le faceva con 34kg all'incirca, probabilmente sbagli la tecnica e le tue croci sono in realtà delle spinte

[Davide Farella]

Non è questione di mentire, stiamo solamente cercando di dirti che se fai le croci quasi con lo stesso peso delle spinte,evidentemente sbagli qualcosa.
Stesso discorso vale per le dips...
Per crescere,non basta prendere il più pesante peso che riesci a tenere in mano e spingerlo a caso,sfidando la forza di gravità

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[Marco91start]

Per crescere,non basta prendere il più pesante peso che riesci a tenere in mano e spingerlo a caso,sfidando la forza di gravità

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Guarda hai detto una cosa esattissima, ma non sono il tipo, io mi accontento anche di prendere un peso più basso pur di eseguire la serie correttamente

[Marco91start]

Bene. L'arco si fa, non viene fuori da solo... probabilmente devi risistemare la tecnica della panca piana.

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Ok e mi sta bene, ma ti ripeto che non utilizzo più il bilanciere nella panca, mi è stato sostituito con le spinte

[Marco91start]

Tornando al problema, vi mostro la situazione del mio petto attualmente, potrete subito notare come la parte superiore sia quasi totalmente assente...


http://i.pgu.me/j9FwWQDA_original.jpg




http://i.pgu.me/8MM+sJXR_original.jpg




http://i.pgu.me/43VtNloO_original.jpg

[Wildcat]

Secondo me tiri di spalle. Devi imparare a mantenere l'adozione della scapola.

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[Marco91start]

Ok, Lunedì filmo sia le croci che le spinte

[pironman]

A mio modesti parere, se tiri di spalle in panca con croci e spinte non puoi che far peggio. io fossi in te eliminerei le spinte e tornerei a fare panca

[Wildcat]

Ho guardato le foto con attenzione. Hai verosimilmente un problema di scapole alate, hai l'anteroversione delle spalle, e soprattutto sei stato seguito male x' nessuno ti ha mai detto queste cose.
Se non sistemi la postura continuerai a tirare di spalle e tricipiti.
Usa la funzione cerca e troverai alcune dritte x sistemare le cose.
Hai uno sviluppo squilibrato e sproporzionato dei muscoli del cingolo scapolare.
Probabilmente dovrai anche reimparare a fare le trazioni alla sbarra, perché le tirarai tutte di spalle e braccia.

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[Marco91start]

No no sapevo di avere questi problemi, il mio mister oltre ad essere un nutrizionista e anche fisioterapista e ogni fine allenamento facciamo degli stiramenti particolari, ma mi ha spiegato che più che risolvere il problema possiamo evitare solo che peggiori visto che ormai a 22 anni non penso ancora di crescere. Tu cosa mi consigli di fare? Cosa dovrei cercare con precisione? E poi, è questa la causa del mio petto piccolo?

[Wildcat]

Dei sistemare la posizione della scapola, e delle spalle, lavorando sulle tirate x parte alta e centrale del dorso.
E devi imparare a fare correttamente TUTTI gli esercizi di spinta x il petto.

Comunque faccio una considerazione di carattere generale.

Un mucchio di gente con cui mi capita di parlare è seguita in maniera abberrante da presunti trainer o preparatori vari, che pagano profumatamente.
Poi quando ci sono problemi tutti su bbhomepage a cercare risposte gratis, e spesso con pretese di risposte immediate.

Bene, la gente prima o poi si stufa.

Questo è uno spazio su cui postano appassionati e professionisti del settore, e lo fanno x passione e senza scopo di lucro.

Quindi iniziate a pretendere il meglio dai ciarlatani che pagate.

Rientrando in topic... se questo fantomatico mister è un fisioterapista, mai mi farei mettere le mani addosso. Il motivo è semplice: hai una buona predisposizione a crescere, ma hai degli atteggiamenti e dei vizi posturali abbastanza evidenti, e il mix fra questi è il tuo problema attuale. Un professionista non può non vedere queste cose.

Io non voglio vantarmi di niente, xò appena hai esposto il problema io cosa ho detto? Anteroversione e tecnica inadeguata. Chissà come mai ho avuto ragione... non ho la sfera di cristallo, uso il cervello, faccio ipotesi, provo a cercare risposte... niente di che, solo conoscenza applicata con il buonsenso.
Quello che DOVETE pretendere dai vostei allenatori/preparatori!!!

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[Marco91start]

ho solo cercato un altro parere, tutto quì...


Ho un ultima domanda, xtè questo problema è risolvibile?