Bicipiti grandi, tricipiti grandi, petto piccolo!

[Wildcat]

Voglio sapere come fai la panca piana col bilanciere. Come ti posizioni, etc etc... arco adduzione posizione gambe presa traiettoria etc etc

[Davide Farella]

Voglio sapere come fai la panca piana col bilanciere. Come ti posizioni, etc etc... arco adduzione posizione gambe presa traiettoria etc etc

Leggo una nota di sadismo nel tuo perseverare sulla richiesta :P

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[Marco91start]

Come hai potuto notare la panca non la faccio più con il bilanciere. Ma quando la facevo la posizione era quella classica da panchista, piedi a terra, schiena poggiata e presa con gomiti a 90º e facevo scendere il bilanciere fino a toccare il centro dello sterno e risalivo.