sabato 1 giugno

sveglia ore 6:30, bcca, enervitene, caffeina

PETTO
riscaldamento 3x5 peso a salire 30,40,50kg 60"rest
SS panca 6x3 60kg + rematore manubrio 6x8 16kg 2' rest
spinte manubri inclinata 3x10 18kg

4g BCCA

TRICIPITI
panca stretta 3x8 30kg 60" rest
distensioni tra 2 panche 3x10



fine ore 8:00 whey+ovomaltina, doccia, colazione





in ferie mi sono fatto un pò di calisthenics nei giochi per bambini rincorrendo mia figlia...
niente corse mattutine per colpa della tosse