Citazione Originariamente Scritto da simo989 Visualizza Messaggio
conta però cheio ho il grasso solamente su pancia e fianchi il resto zero di zero..
dunque dovrei assumere sui 140 di pro giornaliere quando mi alleno?
allora eliminando le pro in polvere come spuntino 1 ora prima della palestra quelle del mattino le lascio no?
e cosa prendo al posto delle pro in polvere pomeridiane?
per le proteine della mattina ti servono quelle a rilascio rapido quindi albume , ti fai una bella frittata di albume solo albumi pero' poi prima dell'alenamento usi le pro in polvere quelle a medio rilascio .. credo che le tue vadano bene nn sono un grande intenditore di integratori mentre prima di dormire prendi quelle a rilascio lento che sono le caseine (latte,fiocchi di latte o yogurt greco )