Richiesta dieta per Massa 100%

[AI3]

Partire con una colazione a base di nutella non mi sembra il massimo.
Prova a scrivere tutto quello che mangi solitamente nell`arco della giornata cosi ti si puo` aiutare meglio

[naitsaB]

io questi thread non li capisco. ancora non fai palestra, quindi non sai nemmeno che tipo di programma seguirai una volta che inizi. quando comincerai ad allenarti, mettiamo 3 volte a settimana, il primo mese servirà solo a risvegliarti i muscoli, imparare gli esercizi e passare quella fase di dolori ai muscoli post allenamento che all'inizio sono molto fastidiosi. quindi a cosa ti serve una dieta da 2700 kcal per fare massa? e cosa te ne fai di 200gr di proteine che non le prendo nemmeno io? in più hai modificato il messaggio precedente cancellando la parte dove scrivevi che il tuo allenamento di palestra consisteva in esercizi fatti con dei pesetti a manubrio.
sei partito con una colazione composta da nutella e pancarrè, ora scrivi che di mattina vuoi mangiare latte con 2 uova. ti sembra reale? per quante tempo credi di poter fare una colazione così?

mi sembra solo un modo per perdere tempo. probabilmente ti sarebbe più utile una dieta 40/30/30 da 1900 kcal massimo nei giorni di riposo e da 2200 quando vai a correre.

[iNandoBB]

In effetti è così..è inutile/difficile impostare una dieta se mancano alcuni elementi fondamentali, la palestra in primis! Poi, come già detto, non puoi metter giù la tua dieta "passo x passo" (cioè prima la colazione, poi il pranzo ecc..), ma devi calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e poi dividerlo per tutti i pasti (solitamente 6). Segui il thread in evidenza https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html , è spiegato tutto molto bene, poi una volta che l'avrai completata postala qui e ne riparleremo. Ricordati però di pianificare prima il tuo allenamento in palestra, prefiggerti degli obiettivi, poi potrai abbinarci la dieta più adeguata.