si grazie lo stavo leggendo...stasera mi applicherò.
cmq la dieta che sto seguendo ora è da kcal 1500...ripart. 40-30-30.
ci metterò di più a perdere, ma non importa.
diciamo che mi allenerò e mangierò per ottenere una ricomposizione corporea...
a breve posterò la dieta.