forse un problema di alimentazione?

[naitsaB]

beati ricordi di gioventù andata... fai pure tutti i piani alimentari che vuoi, ma non rinunciare al pane e nutella, mi raccomando.
ti passo un paio di giorni di dieta vegetariana, uno da 2400 kcal, uno da 1700 kcal. sono esempi per darti un'idea, poi però una vera alimentazione deve essere personalizzata sui tuoi dati. ricordati che per i vegetariani è importante l'associazione di cibi diversi come riso+legumi, per equiparare il profilo aminoacidico della carne.

	colazione 20%	spuntino 15%	pranzo 30%	spuntino 15%	cena 20%
45/30/25 C /P / G prot.175gr Kcal 2400	Yogurt fage 0% miele 2 cucch. avena 45gr quinoa 5gr mandorle 10gr kiwi 1	gallette di riso 3 burro di arachidi 3 cucch. proteine whey 30gr	Olio evo 1cucchiaio mandorle10gr paneintegrale 1 f. riso 80gr lenticchie150gr albume 150gr cicoria 130gr	Pane integrale 1 f formaggio quark 50gr banana 1 proteine whey 30gr	Olio evo 1cucchiaio pane integrale f mandorle 10gr fiocchi fage 1conf. Finocchi 200gr
40/30/30 C / P / G prot.120gr Kcal 1700	Latte di soia 200gr avena 45gr quinoa 5gr kiwi proteine whey 15gr	Yogurt fage 0% quinoa 10gr mandorle 15gr kiwi	Olio evo 1cucchiaio mandorle10gr pasta 80gr feta50gr rape200gr	Pane integrale 1 f formaggio quark 50gr albume 200gr	Olio evo 1cucchiaio pane integrale 1 f mandorle 10gr hamburger di soia1 zucchini 200gr