forse un problema di alimentazione?

[remake95]

salve a tutti e piacere!
volevo porvi il mio quesito.. innanzitutto vi dico che ho 17 anni sono alto circa 180 cm, forse qualcosina di più, e peso 60 kg.. che sono pochi ma bisogna considerare che a gennaio ne pesavo soltanto 55..
faccio palestra due volte a settimana e vado in piscina due volte a settimana, faccio nuoto da tutta la mia vita.
ora il problema è che non riesco a far definire i muscoli.. cioe .. sull'addome gli addominali ci sono ma.. non si vedono.. e poi essendo cosi magro non ci dovrebbe volere molto invece per me sembra quasi impossibile..
io credo sia perchè mangio male.. molto male.. mangio molto, in continuazione .. pero non sono cose sane .. come patatine panini con pomodoro e mozzarella, panini con la nutella, cioccolata a volonta, dolci e qualsiasi cosa uno si possa immaginare..
la domanda è .. dovrei smettere di mangiare cosi e mangiare in maniera più sana per definire i muscoletti?
quanto tempo ci vorrà per vedere i primi risultati?
grazie a tutti
(aggiungo che non mi piace ne carne ne pesce e assumo proteine mangiando molte uova, fagioli, ceci, seitan ed abbino un alimentatore proteico)

[Shawn Ray]

Scusa ma cosa mangi? Non hsi detto nulla sulla tua alimentazione

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[remake95]

Scusa ma cosa mangi? Non hsi detto nulla sulla tua alimentazione

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non ho una dieta mangio alla come capita, generalmente pasta a pranzo e a volte pure a cena oppure alterno con lasagne pizza o cose cosi in piu sempre il secondo che sono sempre cose proteiche come faggioli , uova , ceci e mangio anche i formaggi , ed in piu pure qualcosa di dolce per finire come mezza tavoletta di cioccolata o qualcosa sempre di abbastanza pesante

[eraser]

non ho una dieta mangio alla come capita, generalmente pasta a pranzo e a volte pure a cena oppure alterno con lasagne pizza o cose cosi in piu sempre il secondo che sono sempre cose proteiche come faggioli , uova , ceci e mangio anche i formaggi , ed in piu pure qualcosa di dolce per finire come mezza tavoletta di cioccolata o qualcosa sempre di abbastanza pesante

in pratica sei un RINGO-BOY !!!

[Wildcat]

Ti sei risposto da solo...

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[remake95]

Ti sei risposto da solo...

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quindi se inizio a mangiare evitando cibi eccessivamente pesanti i muscoletti dovrebbero iniziare ad uscire no?
potrei avere un esempio di dieta senza carne e pesce che potrebbe andare bene? grazie

[iNandoBB]

quindi se inizio a mangiare evitando cibi eccessivamente pesanti i muscoletti dovrebbero iniziare ad uscire no?
potrei avere un esempio di dieta senza carne e pesce che potrebbe andare bene? grazie

Ciao! Sicuramente con un'adeguata alimentazione i risultati si vedranno e come..ma devi eliminare un buon 50% di quello che mangi (vedi pizza, cioccolata, lasagne, dolci...). Per quanto riguarda la dieta puoi seguire la discussione https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html , riuscirai a crearne una adatta a ciò di cui hai bisogno

inoltre ti consiglierei di fare un po' di massa prima di definire.. :P

[naitsaB]

beati ricordi di gioventù andata... fai pure tutti i piani alimentari che vuoi, ma non rinunciare al pane e nutella, mi raccomando.
ti passo un paio di giorni di dieta vegetariana, uno da 2400 kcal, uno da 1700 kcal. sono esempi per darti un'idea, poi però una vera alimentazione deve essere personalizzata sui tuoi dati. ricordati che per i vegetariani è importante l'associazione di cibi diversi come riso+legumi, per equiparare il profilo aminoacidico della carne.

	colazione 20%	spuntino 15%	pranzo 30%	spuntino 15%	cena 20%
45/30/25 C /P / G prot.175gr Kcal 2400	Yogurt fage 0% miele 2 cucch. avena 45gr quinoa 5gr mandorle 10gr kiwi 1	gallette di riso 3 burro di arachidi 3 cucch. proteine whey 30gr	Olio evo 1cucchiaio mandorle10gr paneintegrale 1 f. riso 80gr lenticchie150gr albume 150gr cicoria 130gr	Pane integrale 1 f formaggio quark 50gr banana 1 proteine whey 30gr	Olio evo 1cucchiaio pane integrale f mandorle 10gr fiocchi fage 1conf. Finocchi 200gr
40/30/30 C / P / G prot.120gr Kcal 1700	Latte di soia 200gr avena 45gr quinoa 5gr kiwi proteine whey 15gr	Yogurt fage 0% quinoa 10gr mandorle 15gr kiwi	Olio evo 1cucchiaio mandorle10gr pasta 80gr feta50gr rape200gr	Pane integrale 1 f formaggio quark 50gr albume 200gr	Olio evo 1cucchiaio pane integrale 1 f mandorle 10gr hamburger di soia1 zucchini 200gr

[stefanopunk]

Spara al vegano.

[naitsaB]

Spara al vegano.

in realtà questo non avviene mai.
ogni anno invece numerosi cacciatori si sparano a vicenda creando ilarità tra i cui sopra. altre volte si sparano direttamente nei piedi oppure impallinano i loro cani invece che i cinghiali, classificandosi così tra le persone più inutili e ******** che ci siano al mondo.

[stefanopunk]

Era una proposta, infatti.

[naitsaB]

la mia una constatazione

[stefanopunk]

Per questo alleviamo e macelliamo da secoli.