quali integratori prendere?

[ILTOSCANO]

quali integratori sono necessari? answer please

[eraser]

Leggendo i tuoi posts si evince che sei circa 178 cm per 84 kg.

E nonostante sia il tuo obiettivo, non si vedono gli addominali.

Questo equivale a dire che hai una percentuale di grasso troppo elevata.

Come ti è già stato ampiamente detto tu NON HAI BISOGNO DI INTEGRATORI, ma di FARE UNA DIETA BILANCIATA, cioè assumere una quantità di calorie inferiori a quante ne consumi.

Altrimenti gli unici addominali che vedrai sono quelli dei tuoi compagni di allenamento.

Ascolta i giusti consigli di wildcat e di shawnray.

[ILTOSCANO]

Leggendo i tuoi posts si evince che sei circa 178 cm per 84 kg.

E nonostante sia il tuo obiettivo, non si vedono gli addominali.

Questo equivale a dire che hai una percentuale di grasso troppo elevata.

Come ti è già stato ampiamente detto tu NON HAI BISOGNO DI INTEGRATORI, ma di FARE UNA DIETA BILANCIATA, cioè assumere una quantità di calorie inferiori a quante ne consumi.

Altrimenti gli unici addominali che vedrai sono quelli dei tuoi compagni di allenamento.

Ascolta i giusti consigli di wildcat e di shawnray.

si è cosi', sono abbastanza grosso,ho bicipiti da 42 cm....ma non ho addominali.
mi serviva qualcosa per essere piu' forte e meno stanco e poi chiaramente mangiando meno e meglio perderei grassi.....
gli addominali non gli avro' mai....e fortunatamente guardo me e non gli altri...sono un solista,mi alleno da solo,chiamo solo qualcuno quando devo fare la panca piana.

ciao

[eraser]

Metti un paio di foto...così forse avrai suggerimenti più sensati.

[Wildcat]

Non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire. Non amo fare diagnosi via web, comunque mi gioco le palle che sei andato in overreaching spinto dal sacro fuoco del ferro, non lo vuoi ammettere (sono 40, io ne ho 32 e mi rendo conto che pur avendo una maturità fisica che a 20 non avevo, recupero molto più lentamente e sono assai sensibile all'overreaching) x' pensi che sia da deboli dire "*****, sono in sovrallenamento dopo un paio di mesi soltanto"... non è da deboli, è da stupidi non volerlo ammettere e cercare a tutti i costi la polvere miracolosa.

[ILTOSCANO]

Non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire. Non amo fare diagnosi via web, comunque mi gioco le palle che sei andato in overreaching spinto dal sacro fuoco del ferro, non lo vuoi ammettere (sono 40, io ne ho 32 e mi rendo conto che pur avendo una maturità fisica che a 20 non avevo, recupero molto più lentamente e sono assai sensibile all'overreaching) x' pensi che sia da deboli dire "*****, sono in sovrallenamento dopo un paio di mesi soltanto"... non è da deboli, è da stupidi non volerlo ammettere e cercare a tutti i costi la polvere miracolosa.

il discorso è questo...non è tantissimo che ho ripreso ad allenarmi,saranno 3 mesi, il fatto è che io in palestra non scherzo,quello che ho e quello che do, non ci sono chiacchere,non vado a fare salotto,vado ad alzare pesi,anche se la gente mi guarda in modo strano me ne frego.
Per questo ho dedotto che non posso essere in sovrallenamento...poi posso anche sbagliarmi,pero' se mi dici di fermarmi adesso,ti dico di no,è adesso che ho la cattiveria giusta per aggredire i pesi,non posso lasciare.

[Go Hard]

Nessuno ti dice di lasciare o che sei da buttare via, ma di abituarti al cambiamento che gli anni inevitabilmente ti impongono.

[Shawn Ray]

quali integratori sono necessari? answer please

Scusa ma tu non vuoi una risposta, vuoi sentirti dire quello che pensi...ora io potrei anhe farlo, ma a che pro? avrebbe senso dirti: non dormi? bene assumi un integratore a base di melatonina ??

[ILTOSCANO]

ok melatonina per dormire.....pero' non ho la forza che dovrei avere durante l'allenamento...è come se non mi ricaricassi e i muscoli mi fanno male...forse gli aminoacidi ramificati andrebbero bene,oppure ho sentito dire superpump della gaspari.....

[LORE RUGBY]

Se dopo questa domanda:

Scusa ma tu non vuoi una risposta, vuoi sentirti dire quello che pensi...ora io potrei anhe farlo, ma a che pro? avrebbe senso dirti: non dormi? bene assumi un integratore a base di melatonina ??

La sua risposta è stata questa:

"ok melatonina per dormire.....pero' non ho la forza che dovrei avere durante l'allenamento...è come se non mi ricaricassi e i muscoli mi fanno male...forse gli aminoacidi ramificati andrebbero bene,oppure ho sentito dire superpump della gaspari....."

Direi che potete chiudere anche qua la conversazione...

[Go Hard]

Non si può combattere il Tempo, perchè si verrà sconfitti... è logico che non puoi mangiare come mangiavi quando avevi 20 anni e bruciavi tutto come è normale che non puoi allenarti come quando avevi 20 perchè rischi di farti male e di non riuscire a recuperare e sentirti sempre stanco.

[ILTOSCANO]

Allora metto una foto,(ho trovato questa,è una foto che mi è stata fatta,ha un anno)poi magari me ne faro' altre...vediamo se si puo' capire qualcosa

Screenshot by Lightshot

in effetti forse è cosi', la mia testa ha la volonta' dei 20 anni, ma purtroppo il fisico ha 40 anni suonati....comunque ci sono stati campioni a piu' di 45 anni,per esempio nella boxe,quindi non si è proprio da buttare via..

[eraser]

Allora metto una foto,(ho trovato questa,è una foto che mi è stata fatta,ha un anno)poi magari me ne faro' altre...vediamo se si puo' capire qualcosa

Screenshot by Lightshot


..

dalla foto si vede un % di bf piuttosto elevata.

io sgrasserei...

[ILTOSCANO]

dalla foto si vede un % di bf piuttosto elevata.

io sgrasserei...

EH anche io sgrasserei...sto mangiando meno pane,quasi 0 e pasta solo a pranzo,poi a fine pesi faccio 25 minuti di tappeto....pero' non vorrei perdere la massa magra,quindi come avevo chiesto nel primo post qualche consiglio su cosa prendere...continuerei con creatina,in piu' aminoacidi e magari provare un brucia grassi