Ciao ragazzi, torno a scrivere per avere dei pareri su quanto sto facendo:
mi alleno 4 volte a settimana:
Lun : pesi
Mer : kettlebell + addominali
Ven : kettlebell + addominali
Dom : Corsa HIIT
Vi posto la mia scheda fullbody che uso il lunedì:

Spinte con bilanciere su panca piana 3x8 rec 1'
Distensioni con manubri su panca inclinata 3x10 rec 1'
Rematore con bilanciere 3x8 rec 1'
Pulley o Pull down alla lat machine 3x10 rec 1'
Trazioni 3x8 rec 1'
Distenzioni verticali 3x10 rec 1'
Curl manubri o bilanciere 3x10 rec 1'
French press o spinte in basso con barra 3x10 rec 1'

Non metto esercizi per gambe perchè le alleno 3 volte a settimana (Corsa e kettlebell, qui facciamo tanti squat e affondi) e gli addominali 2 volte (dopo il kettlebell).
Cosa ne pensate? Cosa modifichereste?