Scheda massa pareri

[Steve Reg]

secondo me sono da alzare un po'.
ma 40kg di military sono massimale o il peso che usi di solito nelle serie? idem per il curl.
la lat la sostituirei con le trazioni e l'hack squat con il back squat.
prova a buttare giù una scheda basata sui fondamentali con qualche complementare.
qualche dato fisico e anzianità d'allenamento?

sono i pesi che uso nella quinta serie, con quei pesi riesco a dare uno massimo 2 colpi, mi alleno da 4 anni,(da quest'anno seriamente), ho 18 anni sono alto 1,85 e peso 74 kili

[Dave94]

secondo me dovresti provare una multifrequenza ed aumentare i carichi, quindi ricercare la tecnica nel gesto atletico e sistemarla.
prova a vedere la discussione riguardo al Bill Starr