Salve a tutti, volevo chiedere un parere riguardo a questa scheda per la massa se può funzionare o no, (fucilatemi se necessario); la scheda è la seguente:

LUNEDI (PETTO-TRICIPITI)
-panca piana 5X12-10-8-6-4
-panca inclinata 5x 12-10-8-8-4
-distensioni dietro la nuca con manubrio 5x vedi sopra
-tricpiti ai cavi 5xvedi sopra

MERCOLEDI (BICIPITI-DORSO)
-curl con bilanciere sagomato 5xvedi sopra
-panca scott 5xvedi sopra
-lat machine 5x vedi sopra
-pulley 5xvedi sopra

VENERDI (GAMBE-SPALLE)
-hack squat 5xvedi sopra
-calf 5 x vedi sopra
-military press 5xvedi sopra
-alzate laterali 5xvedi sopra