Scheda massa pareri

[gianluca88i]

io la farei così, xchè io il piramidale inverso lo vedo più logico... poi lo userei solo sui big, visto che se fatto bene sfianca! le alzate laterali(come tutti gli esercizi di isolamento) nn vanno fatte con grossi carichi e nemmeno con poche ripetizioni, idem x il calf! infine, nn vedo la logica nel fare prima i bicipiti e dopo il dorso!
LUNEDI (PETTO-TRICIPITI)
-panca piana 4x6-8-10-12
-panca inclinata 3x8
-distensioni dietro la nuca con manubrio 3x8
-tricpiti ai cavi 3x10

MERCOLEDI (BICIPITI-DORSO)
-curl con bilanciere sagomato 3x8
-panca scott 3x10
-lat machine 4x6-8-10-12
-rematore 3x8

VENERDI (GAMBE-SPALLE)
-hack squat 4x6-8-10-12
-calf 3/4x15
-military press 4x6-8-10-12
-alzate laterali 3x12

[Steve Reg]

io la farei così, xchè io il piramidale inverso lo vedo più logico... poi lo userei solo sui big, visto che se fatto bene sfianca! le alzate laterali(come tutti gli esercizi di isolamento) nn vanno fatte con grossi carichi e nemmeno con poche ripetizioni, idem x il calf! infine, nn vedo la logica nel fare prima i bicipiti e dopo il dorso!
LUNEDI (PETTO-TRICIPITI)
-panca piana 4x6-8-10-12
-panca inclinata 3x8
-distensioni dietro la nuca con manubrio 3x8
-tricpiti ai cavi 3x10

MERCOLEDI (BICIPITI-DORSO)
-curl con bilanciere sagomato 3x8
-panca scott 3x10
-lat machine 4x6-8-10-12
-rematore 3x8

VENERDI (GAMBE-SPALLE)
-hack squat 4x6-8-10-12
-calf 3/4x15
-military press 4x6-8-10-12
-alzate laterali 3x12

grazie per l'intervento, il dorso lo faccio dopo i bicipiti perchè nel dorso sono coinvolti anche i bicipiti, di conseguenza non riuscirei a dare il massimo dopo, provando invece bicipiti dorso, ho notato che riesco a dare il massimo sia nei bicipiti che nel dorso, se al posto delle alzate laterali mettessi le tirate al mento?