secondo me sono da alzare un po'.
ma 40kg di military sono massimale o il peso che usi di solito nelle serie? idem per il curl.
la lat la sostituirei con le trazioni e l'hack squat con il back squat.
prova a buttare giù una scheda basata sui fondamentali con qualche complementare.
qualche dato fisico e anzianità d'allenamento?