grazie rugby (ottimo nick io amo il rugby e ci gioco da 4 anni)
i video sono interessanti, ma mi piacerebbe per me e per tutti i lettori fare chiarezza in tutti questi punti perche e un argomento importantissimo a fini di allenamento, salute e risparmio di denaro.
il mio quesito e il seguente:
1) - la glutammina (quando prenderla, come prenderla, quale prendere)
2) - la creatina (quando prenderla, come prenderla, quale prendere)
3) - le proteine: dei vari tipi esistenti qual'e il vostro consiglio di assunzione? (quantita, metodi di assunizione per un maggior assorbimento)
4) - esistono altri integratori naturali che potrebbero favorire la crescita muscolare in modo sicuro? se si quali sono e come utilizzarli.

ripeto che in questo campo si dice davvero mlto e si trovano sempre risposte discordanti fra loro, ma sta a noi poi indagare e prendere quanto c'e di buono in ogni risposta. e credo che con l'aiuto di tutti voi che spero partecipi potremmo creare un post definitivo dove si parla di tutto cio che c'e da sapere su questi nutrienti complementari di utilizzo maggiore da tutti gli atleti.