Aiuto

[AndreaX93x]

Credo che se il tuo goal deve essere l'Accademia, piuttosto che al culturismo punterei ad un tipo di allenamento che ti aiuti a migliorare le performances, piuttosto che l'aspetto fisico...

Tanto allenamento callistenico (corpo libero): parallele, trazioni, push up, handstand push up, pistol squat... un po' di allenamento coi pesi per colmare quelle eventuali lacune che il corpo libero lascia (stacchi da terra, squat, girate, ovviamente distensioni militari ), e anche del lavoro aerobico sia a bassa intensità (resistena aerobica) che di soglia, perché serve anche quello.

Ovviamente, ci piazzerei anche un po' di kettlebell o sandbag, che non fa mai male... ormai questi allenamenti, o meglio, questa filosofia, mi sta divorando

Oltre all'Accademia vorrei anche aumentare di massa (sono abbastanza magro)...
Per adesso mi alleno da solo.
Come allenamento callistenico, sto seguendo la filosofia del Pitbull training (ho appena iniziato da pochi giorni)
il kettlebell o sandbag non ci sono nella palestra..
Seguo un corso sul TRX 2 volte a settimana + il sabato (da solo)
Sempre il sabato faccio attività cardio 20'-30' tapis roulant a bassa intensità

[Wildcat]

Adesso che arrivano le belle giornate, il sabato vatti a fare una bella corsa all'aperto, fatti un bel programma di corsa che preveda sia attività di velocità che fondo...

Sandbag e kettlebell sono strumenti tipicamente da allenamento domestico

[AndreaX93x]

Adesso che arrivano le belle giornate, il sabato vatti a fare una bella corsa all'aperto, fatti un bel programma di corsa che preveda sia attività di velocità che fondo...

Sandbag e kettlebell sono strumenti tipicamente da allenamento domestico

Ok... grazie per la risposta sei stato gentilissimo