Credo che se il tuo goal deve essere l'Accademia, piuttosto che al culturismo punterei ad un tipo di allenamento che ti aiuti a migliorare le performances, piuttosto che l'aspetto fisico...

Tanto allenamento callistenico (corpo libero): parallele, trazioni, push up, handstand push up, pistol squat... un po' di allenamento coi pesi per colmare quelle eventuali lacune che il corpo libero lascia (stacchi da terra, squat, girate, ovviamente distensioni militari ), e anche del lavoro aerobico sia a bassa intensità (resistena aerobica) che di soglia, perché serve anche quello.

Ovviamente, ci piazzerei anche un po' di kettlebell o sandbag, che non fa mai male... ormai questi allenamenti, o meglio, questa filosofia, mi sta divorando