Vediamo se ci avviciniamo

RIFACIMENTO SCHEDA !

2 giorni

A) PETTO - BRACCIA

B) DORSO - SPALLE

PETTO:
1 esercizo multiarticolare (o anche detto di base): panca piana con bilanciere 3x8
1 esercizio isolamento (o anche detto monoarticolare): croci su panca piana 3x8

BRACCIA (bicipiti):
1 esercizio multiarticolare (o anche detto di base):
1 esercizio di isolamento (o anche detto multiarticolare): curl con bilanciere 3x8

BRACCIA (tricipiti):
1 esercizio multiarticolare (o anche detto di base): tricipiti tra 2 panche 3x6
1 esercizio di isolamento (o anche detto multiarticolare): tricipiti alla lat machine 3x8