chiarimento: parliamo di 'amministrazione' della forza..

'usiamo' il riferimento dei 16kg.

metodo A:
molti fanno 3 serie da 10 ripetizioni (mettiamo).
chiunque faccia una 3x10 deve amministrare. fa la prima serie ad occhi chiusi. arriva strematissimo solo alla terza serie. e la conduce fino alla 10ma.
quando poi nel tempo arriva ad una 3x10 non strematissimo aumenta il carico e passa a 18kg. o quanto si vuole. e via così.

metodo B:
1x15sfinito + 1x10sfinito + 1x5sfinito.
quando poi nel tempo arrivo ad un 1x18sfinito + 1x13sfinito + 1x8sfinito aumento il carico.
(ora chiaramente la prima serie da 18reps 'non va bene' perché sono troppe stando ai 'range' che indicano in 8max12 le reps ideali)

ma...parlando di massa...nel metodo A con il 3x10 'costante' la prima serie è praticamente inutile in termini di allenamento - diventa una specie di riscaldamento muscolare. con il metodo B si arriva a sfinimento in tutte le 3 serie.

quelli del metodo A sbagliano perché dovrebbero usare nella prima serie un grande carico, nella seconda serie un carico medio, e nella terza serie un carico piccolo in modo da fare 3 serie allenanti? o sbagliano quelli che fanno una specie di 'reps piramidali' utilizzando il medesimo peso?

(discutiamo di massa..)