Mercole 13 Febbraio 2013

-T bar supportato: 3x10,10,8@40,50,50kg
-Rematore monolaterale BB: 3x10@10kg
stretch
-trazioni 3xmax
-Pulldown alla thib inginocchiato: 3x12 ultima supersettata con pulldown braccia tese
Stretch
-Lat dietro la nuca: 3x12
-Scrollate smith: 3x10 PC3''
-iperestensioni 4xmax

abs vari

Cardio 20'