Iniziare a integrare l'allenamento ma come??

[Wildcat]

Bene Renzo, adesso ci siamo se vai sulla sezione alimentazione troverai alcuni interessanti (e didattici post) su come impostare una dieta. Sia fra gli sticky threads che ra i più recenti, in particolare naitsaB ha scritto due interessati thread su come impostare la dieta, e io proprio ieri ho messo alcuni link a risorse web utili nella valutazione dei propri fabbisogni.
Dagli un'occhiata, butta giù le tue idee e poi se ne parla tutti assieme

[Renzo15]

io ho trovato sul forum questo sito CeMax che in base alla composizione corporea peso altezza età riesce a colcolare il fabbisogno energeti e quant'altro qualcuno di voi l'ha usato?
i miei risultati su per giù sono questi

Tipo morfologico (11.1)	Longilineo
IMC (23.2)	Peso ottimale
Peso (84)	Previsto : 71.91-76.82
Kcal/giorno stimate	3496

	Metodo A	Metodo B
Petto	110.5	126.5
Braccio	39.78	42.18
Coscia	58.56	63.33
Collo	40.88	42.18
Vita	77.35	84.36
Polpacci	37.57
Avambracci	32.04

però non riesco a capirci granchè a causa della mia inesperienza xD