Iniziare a integrare l'allenamento ma come??

[calsifer]

attualmente non la sto facendo ancora alimentazione per paura di scendere sotto peso...

Guarda che fare una dieta non significa mica dimagrire!! Una dieta puo anche servire per aumentare peso!! Cosa che se vai in palestra e fai pesistica dovresti modificare a priori per dare maggiore carburante al tuo corpo per supportare le calorie che spendi in piu facendo sforzi cosi intensi. Facendo solamente questo avrai degli ottimi risultati.

[Renzo15]

Guarda che fare una dieta non significa mica dimagrire!! Una dieta puo anche servire per aumentare peso!! Cosa che se vai in palestra e fai pesistica dovresti modificare a priori per dare maggiore carburante al tuo corpo per supportare le calorie che spendi in piu facendo sforzi cosi intensi. Facendo solamente questo avrai degli ottimi risultati.

e cosa dovrei iniziare a fare io sto iniziando gli allenamenti triserie con ipertrofia massima che a dire del mio istruttore servono esclusivamente per aumentare la massa muscolore quidni insieme a questi esercizi vorrei aiutarmi con alimentazione e integratorei etc...
Su vostro consiglio ovviamente