L'integrazione. Cosa compro ?

[tattoos]

Ma hai letto il thread prima di postare, oppure ti sei coperto gli occhi e hai scritto 'ndocojio, cojio ?

[Ckhristian]

Salve a tutti, sono nuovo del forum, e più o meno nuovo al mondo della palestra (1anno) , volevo chiedere alcuni pareri sull'integrazione di proteine.
3 anni fa ho avuto un unico episodio di calcoli renali ( sabbia ) dovuto in parte a disidratazione , infatti ero al mare quando successe. Da allora non ho più avuto problemi.
quindi ora volevo iniziare a prendere qualche integratore di proteine in dose molto leggere , tipo se la dose corretta è di 1,5-2 gr per kg di massa magra, io vorrei fare dosi di 0,5 gr per kg ( anche meno ) per poter evitare problemi di calcoli renali.
sto già seguendo una dieta ipocalorica perché devo perdere 3-4 kg e mi alleno in palestra 3-4 volte a settimana.
Non alzò pesi impossibili, anzi per il dimagrimento mi é stato consigliato di aumentare le ripetizioni a 15, di conseguenza io ho male ai muscoli anche 2-3 giorni dopo.
volevo iniziare con le whey protein o che mi consigliate?
poi meglio in capsule o in polvere? ( in polvere non ci sono controindicazioni per patologie renali )
Grazie

[Shawn Ray]

Devi leggere il forum!
https://www.bbhomepage.com/forum/int...a-domanda.html

[Ckhristian]

Devi leggere il forum!
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Ho letto tutto il forum e comunque ho detto di essere ignorante in materia, quindi perché non ha senso chiedere di proteine in polvere?whey protein?

[Wildcat]

Ho letto tutto il forum e comunque ho detto di essere ignorante in materia, quindi perché non ha senso chiedere di proteine in polvere?whey protein?

Peché è eivdente che non hai la minima idea di ciò di cui stai parlando... prima si deve valutare la propria dieta, andando a vedere quante proteine si riescono ad assumere, ed eventualmente si ricorre all'integrazione per colmare le lacune. Se non sai cosa mangi, cosa integri?

[Ckhristian]

Io so quello che mangiò, infatti sono in dieta ipocalorica... E secondo me non assumo abbastanza proteine.
Comunque si può essere anche più gentili nel rispondere! Ho detto che sono ignorante in materia quindi sto chiedendo aiuto a voi che siete più esperti! Cosa devo fare? Calarmi anche i pantaloni!