Dieta vegana, considerazioni e consigli

[Veg]

Ciao e grazie per la risposta, sono vegano da oltre 2 anni, non ho mai avuto alcun tipo di carenze, una domanda puramente tecnica, in una dieta onnivora, che cosa comporta una dieta per l'aumento della forza? in termini nutrizionali intendo? Perché in una dieta vegana è possibile avere lo stesso apporto nutrizionale e calorico di una comune dieta onnivora, l'unica differenza è data dalla tipologia di proteine, ma inizierò a ragionare sulla cosa dopo che ho più chiaro il discorso dal punto di vista onnivoro.
Se fossi stato onnivoro e avessi esposto lo stesso problema che tipo di dieta mi avresti consigliato?
Ciao e grazie